6 ข้อควรปฏิบัติเมื่อปวดเข่า

6 ข้อควรปฏิบัติเมื่อปวดเข่า

ข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคที่มักพบในคนอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจาก อายุที่มากขึ้น การรับน้ำหนักมากเกินไป อาการบาดเจ็บ หรือความผิดปกติแต่กำเนิด วันนี้ เล-ซี-บอย มีคำแนะนำดีๆ มาให้ปฏิบัติตาม เมื่อเกิดอาการปวดเข่ากันค่ะ


1️⃣ เมื่อปวดเข่าโดยที่ไม่มีอาการอักเสบ บวมแดง ควรประคบร้อนรอบเข่า ครั้งละ 15-30 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น

----------

2️⃣ ควรพักเข่าข้างที่ปวด หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า เช่น ยกของหนัก ขึ้นลงบันได ยืนหรือเดินนานๆ

----------

3️⃣ ใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัวเวลาเดิน ซึ่งจะช่วยรับน้ำหนักตัว เดินได้มั่นคง และเจ็บน้อยลง

----------

4️⃣ ไม่ควรถูนวด หรือจับเส้น โดยผู้ไม่มีความรู้ เพราะอาจทำให้ข้อเข่าบาดเจ็บได้

----------

5️⃣ เมื่อเข่าหายเจ็บแล้ว ควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเข่าตามคำแนะนำของแพทย์

----------

6️⃣ ถ้าปฏิบัติดังกล่าวแล้วอาการปวดเข่ายังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ ไม่ควรซื้อยากินเอง เพราะยาบางชนิดมีส่วนผสมของสเตียรอยด์ อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้



ปัจจุบันโรคข้อเข่าเสื่อมยังไม่มียารักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นการปฏิบัติตนเพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อม หรือป้องกันมิให้อาการกำเริบจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

CR: กองส่งเสริมสาธารณสุข สำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร

--------------------

บทความที่คุณอาจสนใจ

เก้าอี้โยกและปรับเอนนอน ดีต่อคุณแม่และลูกน้อยอย่างไร?

เก้าอี้ปรับเอนนอนเพื่อดูแลผู้สูงอายุ

เก้าอี้ปรับเอนนอน ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ?

เหตุผลดีๆที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนั่งเก้าอี้โยกปรับเอน

4 ลักษณะเก้าอี้ เหมาะกับผู้สูงวัย

ประโยชน์ด้านสุขภาพของ เก้าอี้ปรับเอนนอน

บทความอื่นๆ >  คลิ้ก

พินนาเคิล
Sale Best Seller
Recliner เก้าอี้พักผ่อน ที่พร้อมเป็นเก้าอี้ปรับนอน
10T-512 พินนาเคิล
เริ่มต้นที่

27,500 33,900

Recliner เก้าอี้พักผ่อน ที่พร้อมเป็นเก้าอี้ปรับนอน
10T-520 นอร์แมน (A+H)
เริ่มต้นที่

38,000

ฮาร์เบอร์ ทาวน์
Sale Best Seller
Recliner เก้าอี้พักผ่อน ที่พร้อมเป็นเก้าอี้ปรับนอน
10T-532 ฮาร์เบอร์ ทาวน์
เริ่มต้นที่

24,900 30,900

ดรีมไทม์
Sale Best Seller
Recliner เก้าอี้พักผ่อน ที่พร้อมเป็นเก้าอี้ปรับนอน
10T-554 ดรีมไทม์
เริ่มต้นที่

28,900 35,900

มาเวอร์ริค
Best Seller
Recliner เก้าอี้พักผ่อน ที่พร้อมเป็นเก้าอี้ปรับนอน
10T-582 มาเวอร์ริค
เริ่มต้นที่

35,900

  • แชร์