5 อาหาร รบกวนการนอน

5 อาหาร รบกวนการนอน

หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ทั้งการนอนหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม หรือเกิดกรดไหลย้อน ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่ไม่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน

1.อาหารแปรรูป: เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ไส้กรอก เพราะอาหารเหล่านี้ มีโซเดียมสูง ส่งผลให้ท้องอืด นอนหลับไม่สบาย

----------

2.อาหารประเภทเนื้อสัตว์: โดยเฉพาะสัตว์เนื้อแดง เนื่องจากย่อยได้ยาก และต้องใช้เวลาย่อยนาน จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ราว 4 ชั่วโมง ก่อนนอน

----------

3.ชีสและเนย: เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวสูง อาจทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเสียดท้อง ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่าย

----------

4.ขนมหวาน: ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของน้ำตาลมาก หากเราบริโภคน้ำตาลเกิน 25 กรัม/วัน อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หิวบ่อย และตื่นตัวตลอดเวลา

----------

5.ดาร์กช็อกโกแลต: เป็นแหล่งคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นสมอง ทำให้นอนหลับยาก ซึ่งคาเฟอีนที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลต เป็นสารที่ร่างกายเผาผลาญได้ช้า ต้องใช้เวลา 6-10 ชั่วโมง 

 

CR: นิตยสารชีวจิต

--------------------

บทความที่คุณอาจสนใจ

เก้าอี้โยกและปรับเอนนอน ดีต่อคุณแม่และลูกน้อยอย่างไร?

เก้าอี้ปรับเอนนอนเพื่อดูแลผู้สูงอายุ

เก้าอี้ปรับเอนนอน ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ?

เหตุผลดีๆที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนั่งเก้าอี้โยกปรับเอน

4 ลักษณะเก้าอี้ เหมาะกับผู้สูงวัย

ประโยชน์ด้านสุขภาพของ เก้าอี้ปรับเอนนอน

บทความอื่นๆ >  คลิ้ก

  • แชร์