6 วิธี แก้โรคนอนกรน

แรงบันดาลใจ

โรคนอนกรน หรือโรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ความจำเสื่อม สมองไม่แล่น ซึมเศร้าวิตกกังวล บุคลิกและอารมณ์แปรปรวน หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และเป็นโรคกรดไหลย้อน สามารถแก้ได้ตามหลักการแพทย์แผนปัจจุบัน ดังนี้

1️⃣ ลดความอ้วน ตั้งใจลดแบบจริงจัง เป้าหมายคือลดดัชนีมวลกายลงให้ต่ำกว่า 25

----------

2️⃣ เลิกนอนหงาย ใหัฝึกนอนตะแคง หรือนอนแบบกึ่งนั่ง

----------

3️⃣ เลิกสูบบุหรี่ เลิกดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ใช้ยากล่อมประสาทและยานอนหลับ

----------

4️⃣ ออกกำลังกายให้หนัก ทำสม่ำเสมอทุกวัน และออกกำลังกายให้ต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง

----------

5️⃣ ใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น เครื่องเพิ่มความดันลมหายใจแบบต่อเนื่อง, เครื่องครอบช่วยหายใจ หรืออุปกรณ์เปิดทางเดินลมหายใจ เป็นต้น

----------

6️⃣ การผ่าตัด วิธีผ่าตัดที่ใช้แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับการอุดกั้นทางเดินลมหายใจอยู่ที่ระดับหลังเพดานปาก หลังลิ้น หรือคร่อมทั้งสองระดับ

CR: GoodLifeUpdate

--------------------

บทความที่คุณอาจสนใจ

เก้าอี้โยกและปรับเอนนอน ดีต่อคุณแม่และลูกน้อยอย่างไร?	เก้าอี้ปรับเอนนอนเพื่อดูแลผู้สูงอายุ	เก้าอี้ปรับเอนนอน ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ?
เหตุผลดีๆที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนั่งเก้าอี้โยกปรับเอน	4 ลักษณะเก้าอี้ เหมาะกับผู้สูงวัย	ประโยชน์ด้านสุขภาพของ เก้าอี้ปรับเอนนอน