วิธีง่ายๆ..ป้องกันข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาที่สำคัญ ซึ่งพบมากในวัยกลางคน และผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อมมาก ถ้าไม่ได้รับการรักษา หรือปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสม อาจทำให้มีความเจ็บปวด ข้อเข่าผิดรูป เดินได้ไม่ปกติ ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ไม่สะดวก มีความทุกข์ทรมาน ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
ในปัจจุบัน โรคข้อเข่าเสื่อม ยังไม่มียารักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นการดูแลตนเองเพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อม หรือป้องกันไม่ให้อาการกำเริบ จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยปฏิบัติดังนี้
ระวังอย่าให้อ้วน ถ้าอ้วนควรลดน้ำหนักตัว โดยกินอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วน ปริมาณพอเหมาะ ลดการกินอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ของทอด
----------
ไม่นั่งในท่างอหรือพับเข่า เช่น พับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า นั่งยองๆ เป็นต้น ควรนั่งบนเก้าอี้ห้อยขาหรือนั่งขาเหยียดตรง อย่านั่งท่าเดิมนานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
----------
หลีกเลี่ยงการใช้ข้อเข่า เช่น ยกของหนักเกินกำลัง ยืนหรือเดินนานๆ การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ หรือเล่นกีฬาหักโหม
----------
ควรฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็นรอบเข่าแข็งแรง เพิ่มความทนทานในการใช้งาน
CR: happyoppy
--------------------
บทความที่คุณอาจสนใจ
เกี่ยวกับโกลบิซ เวนเจอร์
ตัวแทนจำหน่ายในประเทศไทย ของเก้าอี้และชุดโซฟาปรับเอนนอนเพื่อสุขภาพ แบรนด์ เล-ซี-บอย จากประเทศสหรัฐอเมริกา
รู้จักเรา
ช้อปปิ้งออนไลน์
ติดต่อเรา
-
- ที่อยู่
- 2991/12 ถนนลาดพร้าว 101/3 แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กทม. 10240
-
- เบอร์โทรศัพท์
-
- แฟกซ์
-
- 02-3760119
-
- เปิดทำการ
- จันทร์-ศุกร์: 08:30 - 17:30 น. (เนื่องด้วยสถาณการณ์ COVID-19 รบกวนติดต่อผ่านช่องทาง LINE Official "LineID: @lazboy_th" หรือ Email)